Bildiğiniz gibi, günümüzde artık takım sporlarının tahtını, bireysel sporlar ele geçiriyor. Yoğun çalışma temposu, kişisel bakım isteği, estetik görünmenin öneminin kavranması ve insanların artık daha sağlıklı yaşamanın önemini anlamış olması, insanları bireysel sporlar yapmaya yönlendiriyor. Bu bireysel sporların başında “fitness” geliyor. Kişi, kendi boyuna, kilosuna, metabolizmasına uygun fitness programını, bir uzman eşliğinde hazırlayıp, bu programı uygulayarak, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın kapılarını kendisine aralıyor.
Bu sporda, sporcunun en büyük destekçilerinden biri şüphesiz ki “protein tozu” dur. İsterseniz ilk önce “protein” nedir onu öğrenelim. Protein, kas dokularımızı oluşturan temel yapıtaşıdır. Biz proteini, genellikle et ve süt ürünlerinden alırız. Aldığımız protein, kaslarımızın sürekli olarak yenilenmesinde aktif rol oynar. Eğer yeteri miktarda protein almazsak, yıprattığımız kaslar yenilenemez, böylece yaptığımız sporun bize faydasını bırakın, zararını görmeye başlarız. Çünkü spor yaparak, yıprattığımız kaslara gerekli proteini gönderemezsek, bu kasların yıpranmasına ve kas kaybına neden olacaktır.
İşte “protein tozu” spor yaptığımızda bazen günlük ihtiyacımızın iki katına kadar çıkan bu protein ihtiyacımızı karşılamamızı sağlar. “Protein Tozu” nun faydalarından birkaçı şunlardır:
- Kasların onarılmasında ve gelişmesinde büyük rol oynar.
- Kasların tamirini sağlar.
- Lifler arasındaki gelişimin artmasına yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Doğada, tüm besinler saf halde bulunmaz. Protein almak için yediğiniz bir besinle birlikte ister istemez, karbonhidrat ve yağ da almış olursunuz. Bu alımlar gereksizse bu da sizin gelişmenizi olumsuz etkileyecektir. Oysaki protein tozu, saftır. Vücuda sadece protein verir ve bu ihtiyacın üzerinde çalışır. Yani eğer fitness ile uğraşıyorsanız protein takviyesi şarttır. Peki, “protein tozu” nu ne zaman kullanmalısınız?
Sabah: Siz uyanınca, vücudunuz aç durumdadır. Alacağınız her gıda kaslarınıza hızlı ve etkili bir biçimde ulaşacaktır. Vücut böyle bir anda hızlı sindirebileceği bir besin ister. Protein Tozu doğru bir seçim olacaktır.
Antrenman Öncesi: Antrenman öncesi alacağınız protein tozu takviyesi sizin antrenman süresince enerjinizin eksi seviyelere düşmemesini sağlayacak ve vücudunuzun dengesini koruyacaktır.
Antrenman Sonrası: Bu öğünde de protein tozu, sizin toparlanmanıza yardımcı olacaktır. Yorulan ve yıpranan kaslarınız hızlıca onarıma geçecektir.
Gece: Protein tozu’nun bir önemli öğün tercihi ise gece yatmadan öncedir. Kaslar dinlenme halinde olduğundan, siz uyurken büyüme hormonunun da etkisiyle, protein tozunun faydasını görmeniz işten bile değildir.
