Basit…

Günlük yaşam tarzınızda hindistancevizi yağı kullanmıyorsanız, bazı harika sağlık avantajlarından mahrum kalırsınız.

Hindistan cevizi yağı, şimdiye kadar karşılaşacağınız en sağlıklı kilo kaybı yağlardan biridir. Bunun nedeni, metabolizmanız üzerinde güçlü bir etkisi olan yağ asitlerinden oluşmasıdır.

Bazı araştırmalar, diyetinize hindistancevizi yağı eklerseniz, normal olarak karın boşluğunda yaşayan visseral yağ ve özellikle de “Kötü” yağ gibi aşırı vücut yağlarını kaybedeceğinizi göstermiştir.

İnsanların sorduğu en popüler sorulardan biri, hindistancevizi yağının kilo kaybı için nasıl kullanılacağıdır.

Bu kılavuzda, ideal kilonuzu elde etmenize yardımcı olmak için nasıl kullanacağınızı adım adım göstereceğiz.

Dalmadan önce, neden büyük bir hindistan cevizi yağı hayranı olmanız gerektiğine dair birkaç neden belirtelim.

1. Metabolizmanızı artıran MCT’ler ile doludur

MCT, en güçlü yağ yakıcı bileşenlerinden biri olan orta zincirli trigliseritleri ifade eder. Bu aynı zamanda hindistancevizi yağını diyetinizde bulunan diğer yağlardan ayıran şeydir.

MCT’ler hakkındaki ilginç şey, tipik uzun zincirli yağlardan farklı şekilde metabolize edebilmeleridir.

Olan şey, normalde hemen enerji için kullandıkları sindirim sisteminden doğrudan karaciğere gönderilmeleridir.

Mesele şu ki, hindistancevizi yağı, yağ kaybetmenize yardımcı olmak için metabolizmanızı güçlendirmeye yardımcı olacak güçlü yağ asitleri olan MCTS’de çok yüksektir.

2. Metabolizmanızı güçlendirdiğinde, istirahat ederken daha fazla kalori yakarsınız.

Bazı yiyeceklerin neden yağ yakmada iyi iş çıkardığını biliyor musunuz?

Bunun nedeni, farklı gıda türlerinin hormonlarımız ve metabolik sağlığımız üzerinde çeşitli etkileri olmasıdır.

Bu durumda, hindistancevizi yağı kilo kaybımızı çok olumlu yönde etkiler.

Hindistan cevizi yağının bu kadar güçlü olmasının sebeplerinden biri termojenik olmasıdır, yani enerji yağınızın yanma seviyelerini ve enerji kullanımınızı artırma eğilimindedir.

Bazı çalışmalar günde 1-2 yemek kaşığı MCT yağ asidi almanın, enerji kullanımınızı günde en az% 6 oranında artıracağını ve bunun da günde yaklaşık 120 kaloriye çıkacağını doğruladı.

Gerçekleştirmeniz gereken şey, bir hindistancevizi yağındaki kalorilerin tipik tereyağı veya zeytinyağındaki kaloriyle aynı olmamasıdır; Zeytinyağı sağlıklı olsa da, kilo vermek için hindistancevizi yağı kullanın.

3. Daha az yemek ister misiniz? Hindistan cevizi yağı iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur

Kilo kaybı, baktığınızda çok basit bir kavramdır. Vücudunuz aldığından daha fazla kalori yakarsa, o zaman yağ kaybedersiniz.

Bu bir matematikçi olmanız ve tükettiğiniz her bir kaloriyi saymaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez.

Bu gerçekten kötü bir fikir olmasa da, mutlaka yapmak zorunda değilsiniz.

İşte nedeni; insanlar sağlıklı kalabilmekte ve kendi doğal ortamlarında yaşayabilmektedirler.

1980’lere kadar şişmanlık probleminde artış olmadı ve o zamanlar hiç kimse bir kalorinin ne olduğunu bilmiyordu.

Bu nedenle, temel olarak iştahı azaltmaya yardımcı olan herhangi bir şey, daha az kalori tüketmenize yardımcı olur ve bu da yağ kaybına neden olur.

Ve hindistancevizi yağı bu konuda harika bir iş çıkarır.

Hindistancevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitleri dolgunluk hissini artırmaya yardımcı olur ve kalori tüketiminde azalmaya neden olur.

Bunun, yağların metabolize edilmesiyle bir ilgisi olabilir.

Örneğin, keton gövdelerinin iştah üzerinde çok olumlu bir etkisi olabileceği bilinen bir gerçektir.

Keton Hindistancevizi yağı yerken karaciğerinizin ürettiği şeydir.

Araştırmalar, kahvaltıda MCT yediğiniz takdirde, gün içindeki kalori tüketiminizi önemli ölçüde azaltacağını göstermiştir.

4. Hindistancevizi yağı, “ölümcül” karın yağını kaybetmenize yardımcı olur. AKA Visseral yağ

Şimdi eğer hindistancevizi yağı metabolizmanızı arttırmaya ve öfkeli iştahı azaltmaya yardımcı olabilirse, o zaman bir süre boyunca yağ kaybetmenize yardımcı olması hiç akıllıca olmaz.

Örneğin, 30 kadına 28 gün boyunca hindistancevizi yağı veya soya fasulyesi yağı için iki çorba kaşığı verilen bir çalışma yapıldı.

Her iki gruba da az miktarda kalori tüketmeleri ve her gün yürümeleri talimatı verildi.

Ve tahmin et ne oldu..

Hindistancevizi yağını tüketen grup bel çevresinde azalırken, soya fasulyesi yağını tüketenlerde karın yağında hafif bir artış oldu.

Çalışmanın sonunda hindistancevizi yağının, göbek yağını kaybetmek için çok güçlü olduğu sonucuna varıldı.

Şimdi hindistancevizi yağı mucize bir kilo kaybı iksiri olmadığını unutmayın. Doğru diyet ve egzersizle birleştirildiğinde maksimum kilo verme etkisini elde edersiniz.

İç organ yağı veya karın yağı ile ilgili en tehlikeli şeylerden biri, diyabet kalp hastalığıyla sonuçlanan ve iltihaplanmaya neden olan organlarınızın etrafına yatma eğiliminde olmasıdır.

Bu, günlük diyetinize hindistancevizi yağı dahil etmenin karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olacağını gösterir.

NOT: Hindistan cevizi yağının sadece kilo kaybı için kullanılması size en iyi sonucu vermez

Ancak, sağlıklı bir yeme ve egzersiz rejimi ile birleştirdiğinizde, yağ kaybetmede harika sonuçlar göreceksiniz.

5. Hindistan Cevizi yağı enerji seviyenizi yükseltir

Hindistan cevizi yağının kilo kaybı için bu kadar etkili olmasının sebeplerinden biri, MCTS yağını depolamaması, bunun yerine onları doğrudan karaciğerinize, hemen enerjiye dönüştüğü yere getirmesidir.

Günlük diyetinize 2 ila 3 çorba kaşığı hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.

Sabahları tüketmek en iyisidir, böylece hindistancevizi yağı enerji seviyenizi günün geri kalanında ortalama% 6 oranında artırabilir.

6. Hormon dengenizi kontrol altında tutar.

Hindistancevizi yağının içerdiği yağ asitleri olmadan vücudunuz, cinsel dürtü, tiroid fonksiyonu, sindirim ve metabolizma gibi şeyleri düzenleyemez.

Hindistan cevizi yağı, stres düzeylerini azaltan, sindirimi artıran ve enerjiyi artıran çok sağlıklı hormonların üretimini desteklemeye yardımcı olur.

Ayrıca kalçalarınızdan, popo ve belinizden aşırı yağ yakmanıza yardımcı olur.

8. Kan şekeri seviyenizi düzenler

Hindistan cevizi yağı sadece kilo vermek için mi?

Hayır aslında …

Pankreasın hindistancevizi yağı içtiğin için teşekkür edecek. Bunun nedeni, pankreasın daha verimli bir şekilde insülin üretmesi için daha az stresli olmasıdır.

Vücudunuz gereken tam insülin miktarına sahip olduğunda, hücreleriniz günlük aktivitelerinizi beslemek için ihtiyaç duydukları glikozu alır.

Günlük hindistancevizi yağı tükettiğinizde, kilo vermenize yardımcı olacak enerji sağlayan glikozu sağlayacak olan insülinin verimli bir şekilde üretilmesini ve kullanılmasını teşvik ederek kan şekeri seviyelerinizin korunmasına ve dengelenmesine yardımcı olacaktır.

Kalori konusunda endişelenmeli miyim?

Hindistan cevizi yağı aşırı derecede sağlıklı olmasına rağmen hala yağlıdır, bu nedenle ölçülü olarak tüketmeniz gerekir.

Unutmayın, diyetinize hindistancevizi yağı eklediğinizde iştahınızı azaltacaktır, bu da daha az yemek yemenize neden olur.

Diyetinize yağ eklemekle ilgili değil, yemeklik yağlarınızın bazılarını hindistancevizi yağıyla değiştirmekle ilgili.

Denize düşme.

Yağ, gram başına en az 9 kaloriye sahip ve hindistancevizi yağı bu gerçeği kaçamadı.

Daha aşağıda, vücut ağırlığınıza göre ne kadar almanız gerektiğini göstereceğiz.

Hindistan cevizi yağı kilo kaybı için nasıl alınır?

İşte yapmanız gerekenler.

Yemekten 20 dakika önce hindistancevizi yağınızı almak için en iyi zamandır.

İştahınızı büyük ölçüde azaltır ve daha çabuk dolgun hissetmenize yardımcı olur ve daha küçük yiyecek parçalarından memnun kalırsınız.

Hindistan cevizi yağını sıvılaştırmak için bir bardağa su veya yeşil çay ekleyin.

Hindistan cevizi yağını eritecek ve daha fazla akışkan olacak şekilde karıştırdığınızdan emin olun.

Her yemekten önce hindistancevizi yağı alırken aşağıdaki yönergeleri izleyin.

90 ila 130 lbs ağırlığında, her yemekten önce 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı alın.

131 – 180 pound ağırlığında, her yemekten önce 1,5 yemek kaşığı hindistancevizi yağı alın.

180 poundun üzerindeyseniz, her öğün yeterli kalmadan önce 2 çorba kaşığı yeterli olacaktır.

Hindistancevizi yağını sıvılaştırmadan içebilir veya bunun yerine kapsül olarak tüketebilirsiniz.

Kilo kaybı için en iyi hindistan cevizi yağı nedir?

Piyasada pek çok tür hindistancevizi yağı vardır, ancak dürüst olmak gerekirse, hepsi kilo kaybı için eşit olarak yaratılmaz.

En iyi hindistancevizi yağı bulmaya çalışmak çok yorucu olabilir.

İşte önerdiğimiz şey, kilo verme çalışmalarınız için yalnızca organik virgin hindistan cevizi yağı kullanın.

Ana hedefinizden biri daha küçük bir bel elde etmek ya da göbek yağını kaybetmekse, hindistancevizi yağını çok iyi bir fikir olarak kullanmaktır.

Unutmayın, maksimum etkiyi elde etmek için hindistancevizi yağını kullanırken, uygun beslenme alışkanlıkları ve egzersiz programlarıyla birleştirmek zorundasınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
İsminiz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.