Tükettiğimiz besinlerde, birçok amino asit bulunur. Glutamin, bunlardan

bir tanesi ve vücudumuzda en çok bulunanıdır. Asli görevi, vücudumuzdaki

kaslarımızın yapıtaşı olan proteinlerin, yapımında görev almaları ve

vücudumuza zararı bulunan bir kimyasal madde olan amonyağın

vücudumuzdan atılmasını sağlamaktır. Ayrıca, insan beyninin fonksiyonlarını

sağlarken bir enerji kaynağı olarak glutamini kullandığı da yapılan birçok

araştırmada ortaya konmuştur. Günümüzde ise, bu aminoaside normal bir

insandan daha çok ihtiyacı olan sporcular ve kişisel olarak spor yapan, fitness ile

uğraşan insanlar tarafından kasların onarım süresinin kısaltılması için, dışarıdan

alınan bir tür amino asit olarak bilinir.

Glutamin, vücudumuzun protein sentezinde, hücre seviyelerini ve

kalitelerini artırarak protein hücrelerinin kolay parçalanmasını engeller. Fitness

ile uğraşan bir insan için, en önemli şeylerden biri vücudundaki protein

miktarını korumak ve artırmaktır. Glutamin, bu konuda büyük bir rol üstlenir ve

büyüme hormonu salgısında etkin rol oynar bu da bir sporcu için bulunmaz bir

nimettir. Böylece glutamin, vücuttaki yeni kas oluşumunu desteklediği gibi eski

ve yıpranmış kas yapılarının onarımı ve tamirinde de etkin bir görev alır.

Gereğinden fazla veya az egzersiz yapmak, programın dışına çıkmak

bağışıklık sistemini birtakım bozukluklara yol açabilir. Vücutta biriken laktik asit

ve amonyak, yorgunluğu artırıp, sporcuyu zorlayabilir. Eğer vücudunuzda yeterli

miktarda glutamin depolanmışsa, kaslar bu tip durumlarda aşırı bir baskıya

Glutamin doğal olarak, buğday ürünleri, süt ve süt ürünleri, lahana ve

ıspanak, fasulye, nohut, barbunya gibi bakliyatlar, tavuk ve balık eti ile çiğ

sebzelerin bir çoğunda bulunur. Düzenli olarak spor yapan bir kişi iseniz,

glutamini antrenman sonrası 5 gr ve yatmadan önce 5 gr şeklinde

Ayrıca yoğun stresli günlerinizde, vücudunuzu çok yorduğunuz

dönemlerde ve hastalık dönemlerinizde bir destek olarak da kullanabilirsiniz.

Her doğru kullanımda olduğu gibi glutamin de, etkili bir besin takviyesidir.

Spor ve sağlıkla kalın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
İsminiz