D Vitamininin Faydaları
D vitamini
D vitamini vücudumuzdaki kalsiyumun faaliyete geçmesine yardımcı olur. Kalsiyum kemiklerin gelişmesinde büyük pay sahibidir ve D vitamini eksikliği osteoporoz veya raşitizm gibi kemik hastalıklarına neden olabilir.
D vitamininin...
B Vitamini Faydaları
B vitamini faydaları
B vitamini, yediğiniz yiyeceklerden enerji alma ve enerji yapma için vücudunuzun enerji kullanma sürecine yardımcı olurlar. Onlar ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına da yardımcı olurlar.
B...
Kilo Almanın 8 Kuralı
Kilo Almanın 8 Kuralı
Hızlı zayıflama ne kadar sağlıksız ise hızlı kilo almak da o kadar sağlıksız ve tehlikelidir. Hızlı kilo almak için tabi ki karbonhidrat ağırlıklı bir...
Arjinin ne işe yarar?
Arjinin (arginine), özellikle antrenman öncesi alındığında bir performans artırıcı olabildiği gibi, kan dolaşımının hızlanmasında da etkili olabilir.
Arjinin içeren besinleri şöyle sıralayabiliriz:
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Soya fasulyesi
...
Karbonhidrat Tozu Nedir?
Karbonhidrat Tozu Nedir?
Karbonhidrat tozu, vücudun doğal beslenmeyle aldığı karbonhidratı, sporcunun veya kullanan bir başka insan için, daha rahat almasını sağlaması amacıyla geliştirilmiş bir tür ek gıda takviyesidir....
Whey Protein Tozu nedir ? ne işe yarar ?
Bu yazımızda Whey Protein’in, ne olduğu, vücuda nasıl etkilere sahip olduğu ve türlerini anlatacağız. Whey protein (Peynir altı suyu proteini), sütteki proteinin %20’sini oluşturur. Whey Protein, sporcular...
Kreatin ne işe yarar ve faydaları nelerdir ?
Sporcular için ek gıdalardan bahsederken, kreatinin konusunu açmamak
yersiz olur. Çünkü kreatin de sporcular arasında pek sık kullanılan bir ek gıda
olup, faydaları açısından gayet dikkatli değerlendirilmesi ve kullanılması
gereken...
BCAA nedir ? Kullanımı ve Faydaları
BCAA, yani Branched Chain Amino Acid. Türkçesiyle Dallı Zincirli Amino
Asitler. Peki, nedir bu aminoasit zinciri, neden kullanılır? Bu yazımızda sizlere
BCAA’nın ne olduğu, nerelerde, ne için kullanıldığını anlatacağız.
BCAA’yı...
Glutamin nedir ? Kullanımı ve Faydaları
Tükettiğimiz besinlerde, birçok amino asit bulunur. Glutamin, bunlardan
bir tanesi ve vücudumuzda en çok bulunanıdır. Asli görevi, vücudumuzdaki
kaslarımızın yapıtaşı olan proteinlerin, yapımında görev almaları ve
vücudumuza zararı bulunan bir...
Amino Asitler ve Kullanımları
Bir sporcu için amino asitlerin büyük bir önem arz ettiğini söylememize gerek bile yoktur. Çünkü amino asitler, bir sporcunun ihtiyaç duyduğu en önemli madde olan proteinlerin yapıtaşlarıdır. Amino asitler...
