BCAA, yani Branched Chain Amino Acid. Türkçesiyle Dallı Zincirli Amino
Asitler. Peki, nedir bu aminoasit zinciri, neden kullanılır? Bu yazımızda sizlere
BCAA’nın ne olduğu, nerelerde, ne için kullanıldığını anlatacağız.
BCAA’yı oluşturan üç temel aminoasit vardır. Bunlar Lösin, İzolösin ve
Valin’dir. İşte bu aminoasitler, vücutta üretilemediği için, vücut bunları
dışarıdan besin yoluyla almaya mecburdur. Ancak, bildiğiniz gibi bir sporcu,
normal bir insandan daha fazla besine ihtiyaç duymaktadır ve bu besinlerin
niteliklerinin daha fazla olması kaçınılmaz bir zorunluluktur.
BCAA’nın diğer aminoasitlerden ayrılan en önemli özelliği karaciğeri
yormamasıdır. BCAA, karaciğerde çözülmeye uğramadan direkt olara kasların
yapılandırılmasında kullanılır. Böylece kasların onarımı için sporcuya zaman
kazandırır. Ayrıca BCAA, kompleks yani çoklu aminoasitlerdir. Yani, gerekli
olduğu takdirde BCAA, diğer aminoasitlere parçalanıp, kullanılabilir.
BCAA’nın kullanım alanlarına şöyle örnekler verebiliriz; kas sistemi ve
kütlesinin korunması, kas onarımının hızlandırılması, vücutta protein sentezinin
daha hızlı yapılması ve vücutta biriken laktik asit gibi zararlı ve yorgunluk verici
maddelerin vücuttan atılması…
BCAA, antrenmanlardan önce, antrenmanlardan hemen sonra veya
sabah aç karnına kullanılabilir. Buradaki temel prensip, sizin vücudunuzun
ihtiyacı kadar kullanmaktır. Her şeyde olduğu gibi, BCAA’ da kişiden kişiye,
bünyeden bünyeye farklılık arz eder.
BCAA, vücutta kas kaybını önler ve kasların onarımına katkıda bulunur.
Yağ yakım hızınızı ve performansınızı artırır. Kas kalitenizin yükselmesine
yardımcı olur. Yorgunluğa sebep olan laktik asidin vücuttan atılmasını
kolaylaştırır. Diğer aminoasitlerde olduğu gibi BCAA kullanımınızda da bol su
tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
BCAA, kasların %35’ini kapsayan bir aminoasit grubunu barındırır. Ayrıca,
kas gelişimine direkt etki etmesi ve gerektiğinde parçalanabilmesi, onu
Düzenli ve doğru kullanımda etkisini görebileceğiniz bir besin takviyesi
olarak BCAA sizin için iyi bir tercih olacaktır.
En önemli sporcu besinlerinden olan protein tozu ürünlerini de inceleyebilirsiniz.
