BCAA, yani Branched Chain Amino Acid. Türkçesiyle Dallı Zincirli Amino

Asitler. Peki, nedir bu aminoasit zinciri, neden kullanılır? Bu yazımızda sizlere

BCAA’nın ne olduğu, nerelerde, ne için kullanıldığını anlatacağız.

BCAA’yı oluşturan üç temel aminoasit vardır. Bunlar Lösin, İzolösin ve

Valin’dir. İşte bu aminoasitler, vücutta üretilemediği için, vücut bunları

dışarıdan besin yoluyla almaya mecburdur. Ancak, bildiğiniz gibi bir sporcu,

normal bir insandan daha fazla besine ihtiyaç duymaktadır ve bu besinlerin

niteliklerinin daha fazla olması kaçınılmaz bir zorunluluktur.

BCAA’nın diğer aminoasitlerden ayrılan en önemli özelliği karaciğeri

yormamasıdır. BCAA, karaciğerde çözülmeye uğramadan direkt olara kasların

yapılandırılmasında kullanılır. Böylece kasların onarımı için sporcuya zaman

kazandırır. Ayrıca BCAA, kompleks yani çoklu aminoasitlerdir. Yani, gerekli

olduğu takdirde BCAA, diğer aminoasitlere parçalanıp, kullanılabilir.

BCAA’nın kullanım alanlarına şöyle örnekler verebiliriz; kas sistemi ve

kütlesinin korunması, kas onarımının hızlandırılması, vücutta protein sentezinin

daha hızlı yapılması ve vücutta biriken laktik asit gibi zararlı ve yorgunluk verici

maddelerin vücuttan atılması…

BCAA, antrenmanlardan önce, antrenmanlardan hemen sonra veya

sabah aç karnına kullanılabilir. Buradaki temel prensip, sizin vücudunuzun

ihtiyacı kadar kullanmaktır. Her şeyde olduğu gibi, BCAA’ da kişiden kişiye,

bünyeden bünyeye farklılık arz eder.

BCAA, vücutta kas kaybını önler ve kasların onarımına katkıda bulunur.

Yağ yakım hızınızı ve performansınızı artırır. Kas kalitenizin yükselmesine

yardımcı olur. Yorgunluğa sebep olan laktik asidin vücuttan atılmasını

kolaylaştırır. Diğer aminoasitlerde olduğu gibi BCAA kullanımınızda da bol su

tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

BCAA, kasların %35’ini kapsayan bir aminoasit grubunu barındırır. Ayrıca,

kas gelişimine direkt etki etmesi ve gerektiğinde parçalanabilmesi, onu

Düzenli ve doğru kullanımda etkisini görebileceğiniz bir besin takviyesi

olarak BCAA sizin için iyi bir tercih olacaktır.

En önemli sporcu besinlerinden olan protein tozu ürünlerini de inceleyebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
İsminiz